![Методический ролик: Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью(норматив ВФСК ГТО).](/netcat_files/generated/117/179/760x570/481/8ef1b78ef551488a260b0753c523292c.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=c5505025b07a44338507395d47f86e63&resize_mode=0&wm_m=0)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
С роликом можно ознакомиться пройдя по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=HoQu1qnWTbM